一项对某地区18～70岁成年人进行的调查表明，慢性便秘的发病率为6.07％，女性是男性的4倍。对北京、天津和西安等地60岁以上老年人的调查显示，60岁以上老年人的慢性便秘发病率为15％～20％，且有增加趋势。专家告诫———

　　每天排便也可能有便秘以往人们普遍认为，便秘只是指大便次数减少、大便干结、排出困难。实际上，两天以上无排便即提示便秘存在；即使每天均排大便，但排便困难，且排便后仍有残便感或伴有腹胀，也应视为便秘。

　　肠道一般有5～6米长，每3.5厘米就有个弯，同时肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达2.5公斤的宿便，占据肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出。

　　便秘的三大危害每日三餐而不排泄，留在大肠内的食物残渣就会像夏日里的剩饭一样变质、腐烂并产生毒素。其主要危害为：1.诱发癌症。调查表明，在便秘妇女中，有乳癌前期病变的妇女占23.2％，而无便秘的妇女占5.1％，二者差异明显。这说明长期便秘可能是乳腺癌的发病因素之一。此外，研究者在人类粪便中分离出一种与结肠癌发生有关的致癌物。而在人体肠道内，至少有5种细菌可以使粪便发酵并产生这种致癌物。

　　2.盆腔肌肉群痉挛。研究表明，慢性便秘可以刺激盆腔肌肉群（如肛提肌、会阴深横肌、尿道阴道结构肌、球海绵体肌等）发生痉挛性收缩。而这些肌肉群如果经常处于痉挛性收缩状态，会引起阴道痉挛、性敏感下降、性快感减弱、射精疼痛、不射精或早泄等。实践证明，当慢性便秘减轻或消失时，部分患者与性生活有关的障碍也能随之减轻或消失。

　　3.导致意外。便秘可导致急性心肌梗死和脑中风等意外发生，对早老性痴呆的发生也有一定的促进作用。

　　出现便秘尽早体检很多人觉得便秘并不是什么大毛病，实际上，便秘能反映身体很多方面的毛病。在大肠癌初期，有的病人就表现为便秘。糖尿病、甲亢和自身免疫力方面出现问题时，也可能会出现便秘。因此，当人们出现长达3个月以上的便秘时，最好及时到医院检查。

　　防治便秘多方入手

        ●因人而异老年人保持心情舒畅，生活要有规律。每天晨起空腹饮一杯白开水；早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃1～3根香蕉；适当吃些粗粮，如每天用玉米渣、核桃仁适量煮粥；全天都应多饮白开水；加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等；定时排便。
　　年轻人首先应改变不良生活方式，像每天只喝很少量的水、运动量不足、很少吃蔬菜和水果、排便时看书等不良习惯都应改掉。其次，积极消除或请专业医师帮助解决抑郁、焦虑等便秘的心理诱因。每天都要抽时间到户外锻炼身体。
　　婴幼儿一些人在孩童时代结束时仍未养成正常的排便方式和习惯，以致长大后形成功能性便秘。所以，如果宝宝出现便秘，家长不要图省事，随意用开塞露等手段强制宝宝排便，而应先咨询医生。

　　●纠正偏见。发生便秘，患者不能简单认为这只是肠道的事，而应及时到医院进行检查，以确定是否存在肛门、直肠或结肠部位的器质性病变。

　　●到正规医院诊治。中医中药在治疗功能性便秘方面注重辨证论治，遣方用药因人因时因地因病情而异，因此患者不可随意看“江湖医生”。(张虹玺阎红）

　　小贴士

　　□自我按摩□
　　取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向按摩，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海穴，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟。最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位）1分钟。

　　□便秘验方□
　　白术散取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天大便即可恢复正常。大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，保持大便正常。
　　连翘饮取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖（不兑糖效果更好）服用。持续服用1～2周即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女妊娠期、经期和产后便秘、外伤后（颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫）便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
　　昆布汤昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待适宜温度，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。
　　决明子茶取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样。20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用。喝完药液后再加1次开水泡饮。