2021 
近日，一条因睡姿不当，而导致脊柱弯曲的新闻冲上热搜。这让不少人开始担忧，平时睡觉姿势都没怎么注意，到底怎么睡才不伤脊柱？新容奇医院骨科副主任医师谢晓明介绍，脊柱侧弯，通常受多种因素的共同影响，并多由病理性因素引起，长期睡姿不佳只是外因，并不会直接导致发病。
压弯脊柱的三大因素
谢晓明介绍，临床上较常见脊柱侧弯有先天性、特发性、退变性三大类：
1.先天性脊柱侧弯：有的人天生椎体发育不对称，或者多长了一节椎体，由此引起了脊柱的畸形。
2.特发性脊柱侧弯：在生长发育过程中发生的侧弯，这种类型比较常见。这类情况多发于10岁~15岁青少年，但女孩的发病几率要比男孩高。
3.退变性脊柱侧弯：中老年群体多发，随着年龄增长，骨骼会在发育成熟后发生退变，或者由于椎体压缩骨折引起，导致脊柱发生侧弯变化。
医生提醒，脊柱侧弯不但会引起体态改变，也有可能出现顽固性腰痛，严重的甚至会影响患者的心肺功能。
这些姿势很伤脊柱
谢晓明盘点了三大伤脊柱的动作，包括弓腰驼背、沙发瘫和下腰。他建议，长时间坐着时，臀部应尽量坐到椅子后面，找一个舒适有支撑度的靠垫，同时要定时起身活动拉伸。
对于需要做下腰动作的人，做下腰动作前一定要先热身，并在专业人士指导下进行。
医生提醒：在日常生活中，应该注意避免伤脊柱的姿势，并规范坐姿，开展适当运动，若发现自己已经出现脊柱侧弯，建议及早就医。