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2021 07/28 15:38:39 珠江商报B2

总是膝关节疼痛?医生支招日常保健秘诀

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   文/珠江商报记者甘柳莹
    
    膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾病,多发生于中老年人群。近年来,膝关节炎的年轻化趋势越来越明显,对于长期膝关节疼痛的人,应该如何进行自我保健?近日,记者走访广州中医药大学顺德医院第一门诊,邀请该门诊部针灸康复科罗岚副主任医师针对膝关节炎的相关问题进行答疑解惑。
    罗岚介绍,膝关节炎多表现为膝盖红肿、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者出现肿胀、弹响、积液等,如不及时治疗,则会引起关节活动障碍、畸形。
    罗岚表示,从中医角度来说,膝关节炎属于“痹证”的范畴,在《灵枢·官针》书中指出火针是治疗“痹证”的重要手段,特别对于膝关节肿大畸形、活动不利,一般毫针治疗较难取效的,火针可缓解其关节肌肉肿胀僵硬,改善其活动功能,疗效较好。
    此外,对于长期膝关节疼痛的患者,罗岚也提出了几点保健的建议,包括控制体重、适当锻炼、选择正确的鞋子等等。
    “减轻体重是肥胖者保护膝盖的首要任务。”罗岚表示,过重的体重,会让膝盖“很受伤”,因此建议肥胖者通过科学的运动和饮食控制体重。
    在日常走路时,也需要注意走路的姿势并选择合适的鞋子,最好是宽松、透气、鞋底有弹性的鞋子;尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动,例如爬楼梯、太极拳等。
    另外,日常锻炼时,罗岚建议每次运动前须热身,“15分钟慢走和拉伸都是很好的热身方法。同时我们也建议适度锻炼,像游泳是保护膝关节的运动之一。”
    罗岚提醒,在临床,大部分膝关节炎患者通常在发病初期都常常是不以为意,直到小病拖成了大病,病情严重了才会有所警觉。然而不及时治疗不仅耽误了最佳的治疗时机,同时还给治疗带来了很大的难度。她建议,假如您有以上症状,应尽快到医院治疗。